肝脏，就像一个大型“化工厂”，帮助人体解毒。

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大约每3分钟，过滤周身血液一次，一小时过滤20次，一天过滤480次。

可见，健康强大的肝脏，对于人体的生命与健康，起着至关重要的作用。

然而，肝脏又很“脆弱”，生活中，有很多的不良行为，都会损害肝脏的健康。

5个日常行为，正在摧毁你的肝

1：熬夜晚睡

长期熬夜，会加重肝脏负担，肝脏无法自我修复。

日积月累，还会导致免疫力下降，减少对抗病毒的能力，进而诱发一系列肝脏疾病。

2：天天喝酒

不论是酒精，还是其代谢产物，对于肝脏都具有一定的毒性。

大量喝酒，容易损害肝脏机能，诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。

因此，保护肝脏，首先就要少喝酒，不可贪杯，滴酒不沾才是最好。

3：爱生气

当人在生气时，会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质。

这种物质，会作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

并且，经常生气，还会导致肝气郁结，增加肝脏病变几率。

4：滥用药物

医学研究表明，中国普通人群中，每年药物性肝损的发生率，高于西方国家，不容忽视。

生活中，抗生素、解热镇痛药、避孕药等，都易引起急性肝损害。

用药需谨慎，最好遵医嘱，切莫滥用药物。

5：吃得太油腻

肝脏参与人体内的脂质代谢，是脂肪运输的枢纽。饮食上吃过多油腻的食物，会增加肝脏负担，甚至导致脂肪肝。养护肝脏，少吃油腻食物，荤素搭配，切莫贪嘴。

肝不好的人，会出现4个异常，切莫忽视

1：晨尿颜色深如茶

清晨起床后，第一泡尿要多留心观察。

一旦发现尿液颜色深黄如浓茶，需要警惕肝肾受损了。

肝受损后，会影响胆红素的代谢，胆红素进入血液当中增多，就会随着尿液排出体外，因此尿色深如茶色。

2：眼睛干涩

眼睛，需要肝血的滋养，才会清澈明亮。

一旦经常眼睛酸涩，则很可能肝血不足了。

当肝血不足时，没有足够的肝阴去滋养眼睛，便会出现眼睛酸涩的情况。

聚精会神两小时，就要让眼睛休息一下，闭目养神，看看绿色植物，或者向远方眺望一下。

3：指甲变脆、易断

肝主筋，爪为筋之余，其中包括指甲。肝藏血，肝脏功能正常，这指甲红润有光泽，且有一定的韧性与硬度。一旦肝脏受损，肝血不足，则指甲会出现变脆、易断，甚至出现细纹。此时，一定要注意，肝脏健康出现了问题，不可忽视。

4：入睡缓慢，失眠多梦，易惊醒

肝气郁结、气血亏损，会导致入睡缓慢，严重的话，还会出现抑郁、神经衰弱等。

此外，肝火旺的人，还会导致失眠多梦，容易惊醒，尤其是凌晨的1-2点容易醒来，再难入睡，此时，需要好好养护肝脏健康了。

养护肝脏，常揉三处，做好四勤

常揉三处

1、揉太冲穴

3、揉肝俞穴

揉肝俞穴，可起到养血，疏肝利胆的作用。

低头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方，左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。

做好四勤

1、勤饮茶

饮茶，是护肝排毒，最简单有效的方式之一。

春季，气血往体表发散，推陈出新，是排毒的最佳时机。

所以，每天喝点茶水，可促进肝脏排毒，保护肝脏健康，十分有益。

用一些护肝排毒的小植物，泡水代茶饮，简单又方便。

婆婆丁山刺玫茶，泡水喝，护肝排毒，还可理气解郁，促进肝脏健康。

婆婆丁，山刺玫花，是“药食两用”的小植物，泡水喝，安全可靠。

婆婆丁，入肝经，擅长排肝毒，与跟乳蓟的功能不相上下，最常用在需要去肝毒者身上。婆婆丁可以对抗，内毒素造成的肝细胞溶酶体，和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。山刺玫花，味辛、甘，性微温，可疏肝解郁、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利。二者搭配在一起泡水喝，对于排肝毒，疏肝理气，帮助肝气抒发，保护肝脏健康，十分有益。

2、勤食绿

中医讲，五色入五脏，肝喜欢绿的食物。

多吃绿色的蔬菜，有助于肝气的循环和代谢，滋养肝脏健康。

西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。

芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝脏健康。

茼蒿，清香气息，沁人心脾，行肝气，消食开胃，通便利腑。

芦笋，含多种氨基酸，可解酒护肝，减少酒精对肝脏的损害。

3、勤散步

走走路，散散步，不仅有助于强健肝脏，促进肝脏排毒。

还有助于“散心”，心情舒畅，助力肝脏健康。

散步，相对于其他运动要安全得多，每跨出一步，脚底所受的冲击只有跑步的1/3左右，是最适合肝脏病人保养肝脏的一项运动。

散步的最佳时间是在晚饭1小时以后，大概在19〜21点，人体的各项机能处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。

所以，切莫久宅家中，尽量出去走走，踏踏青，对身体健康，十分有益。

4、勤敲腿

肝经通，才会促进肝脏排毒。

多敲打大腿，疏通肝经，可很好的促进排毒。

肝经在大腿内侧，也就是内裤线的位置。

可以手握擀面杖，从大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前。

敲打的力度，控制在自己能够承受的范围内，不要用力过大。

两条腿轮换着敲打，左右交替，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经。

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